饮食对一个人的身体有至关重要的作用，有好的身材的人必定会有很科学的饮食习惯，秀发也需要及时的营养补充，深圳美发学校美发专家就给大家指出一下五类能够提升发质健康的食物：
一、健发的食物。这类主要是维生素A的铁质的食物，含有维生素B1、维生素B6、维生素B、维生素F，以及碘、铜等矿物质的食物对秀发也都很有作用，红萝卜、菠菜、肝脏、蛋黄、海带等是健发的好食物。
二、让头发更具弹力的食物。含有钙质的食物如小鱼、紫菜、菠菜、卷心菜等能够使软头发变硬，更具弹力。
三、黑发的食物。深圳美发学校专家指出：黑色素不足会让头发变黄变灰，多吃一些含碘的食物，如海带等食物就可以使发质增加色泽，变得乌黑亮丽。
四、防脱发的食物。含有硫磺的亚米诺酸能防止脱发，动物蛋白质，如牛奶、蛋黄、肉类所是亚米诺酸含量更多得食物。
五、防止头屑的食物。维生素A、维生素B之类及脂肪性食物能够有效防止头皮屑，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等能防止干性头屑；维生素B群(特别是维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6)豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等则可防止油性头屑。
生活饮食就可以改善头发，健康美丽的秀发从食物中吃出来，美食和发质可以兼得，赶快把这些秘方记下来吧。
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