头发主要是由角质化的蛋白质来组成，每天我们摄入一定量的蛋白质有助于我们的头发的增长，深圳美发培训学校老师告诉我们良好的营养基础是我们头发健康的保障。每天我们保障优良的蛋白质的摄入可以转换为氨基酸进入血液内，由头发吸收合成角蛋白，更后形成头发，所以蛋白质是秀发的保障。
我们的血液是头发营养的主要来源，血液如果酸碱度平衡，那么我们的头发自然就会非常的润泽。美发培训学校老师建议我们为了保障头发的健康我们尽量不要吃一些汽水、可乐、巧克力、饼干之类的食物，因为这些食物很容易导致血液呈现酸性，阻碍发质的健康的发质，还容易产生头皮屑，血液状况良好那么我们头发自然就会非常健康。
秀发同样少不了胶质食物，对于我们的秀发是不错的补救方法，我们可以利用烫发的膨松剂来增加蓬松的感觉，同时还可以从食物中摄取一定量的胶质营养物质，更加健康、自然。
白头发、脱发都会让我们感觉很不舒服，不论我们使用什么方法似乎都没有效果，我们不妨试试多吃一些含锌的食物，因为经过科学研究发现，我们在缺锌的情况下很容易产生大量的脱毛并且颜色变淡。
多吃一些富含维生素B、C的食物，这些食物都是我们秀发的天使，美容界也经过了证实，多吃这些食物可以让头发呈现出自然的光泽效果，给我们不可估量的功效。
